0
Товары в корзине
Итого:
Промокод на скидку 15% - YEAR21
КАТАЛОГ ТОВАРОВ
Бренд
10 Days’ hair oil Aabad Aarshaveda AIMIL Pharmaceuticals Akromed Alarsin Alopa Herbal Amrutam Aroma Treasures Aryan Atrimed Attar Ayurveda AVN Ayurveda Formulations Axiom Ayurveda Ayuhina Ayujiva Ayur Ayurcine Ayurved-Sumshodhanalaya Ayurveda Redefined B&B Organic Baidyanath Baijnath Bajaj Barosi Basic Ayurveda Big Basket Royal Biotique Biotique Bipha Blossom Kochhar Body Herbals BPRL PVT. LTD BrajRatna Milk Brooke Bond Catch CavinKare Chandrika Soaps Charak Chik Chitale Dairy Clear Cura Curoveda Herbals Dabur Dettol Dève Herbes Dey’s Medical Dharampal Premchand Limited Dhootapapeshwar Dr Batra's Dr. Ortho Dr.JRK's Research & Pharmaceuticals Durex Everest Ayurveda Everest Spices Fitness Mantra Gaia Good Health Ganga Pharma Godrej Golecha Mehandi Gomata Goodcare GSK Habibs Haldirams Hamdard Health Fields Health Vit HealthKart HealthyHey Heilen Biopharm Hem Incense Herb Essential Himalaya Himalayan Organics Hindustan Unilever Horlicks Iba Halal Care Iherbal IMIS pharma Indulekha Indus Valley INLIFE InLife Group IRIS Jagat Pharma Jaggi Jark Pharma Jiva JIWA Healthy by Nature Jovees K.P. Namboodiri's KAI Kairali Kama Ayurveda Kamasutra Condom KAMDHENU LABORATORIES Kapiva Kaveri Mehandi Kazima Perfumers Keo Karpin Kerala Ayurveda Kesh King KEYA foods Khadi Khadi MAURI Khadi Natural Kohinoor Kottakkal Ayurveda Lakme Lever Ayush Lotus Herbals Maans Maggi Maharishi Ayurveda Manforce Condom Mangaldeep Marico's Max Care MDH Mellow Millenium Mimani Masala MOODS Morpheme Remedies Mother Dairy Mother's Recipe N. Ranga Rao & Sons Nagarjuna Nature Vit Nature's Tattva Nature's veda Naturevibe Naturmed's Neha Herbals Nidco Nisarga Herbs Nisha Herbal none Nonu Nutty Yogi Nyle Naturals Organic India Organic Soul Organic Wellness ORGANICA Parachute Parker Parry Wellness Patanjali Peesafe Petveda Phalada Pure & Sure Pitambari Playgard PRZ herbalscare Purayati Rajah Ayurveda Roots & Herbs S. G. Phyto Sage Apothecary Santhigiri Satya Sai Baba SBL Scentials Seeds and Hands Senso Foods Set Wet Shahnaz Husain Shelly's Shri Ganga Pharmacy Simandhar Singh Satrang SkinYoga Skore Condom Solumiks Sorig Soulflower Sprig Sreedhareeyam Sri Sri Tattva Stag Sunova Sunshine Tea Swadeshi Ayurved Talegaon farms Tea board of India The Moms Co. True Elements Truefarm Unjha Urban Platter Ustraa Vaadi Herbals Vaidyaratnam Vanesa Varma Pharmacy Vasant Masala Vasu Vedik Essence Vedik Tree Vicco VitaminHaat VLCC Vrinda Organics Vyas Wagh Bakri Wild Stone Wingreens Farms WinTrust Pharmaceuticals Ltd WOW Skin Science Zandu
Биотин Индия
Помощь
+7(969)9992488
Отдел продаж
+7(969)9992488
Звонок по России
Если у вас возникли вопросы при оформлении заказа, обратитесь по указанным контактам.

Витамины A, B, C и E полезны для вашей кожи.

Витамины A, B, C и E полезны для вашей кожи.

Витамины необходимы для психического благополучия, сильной иммунной системы и общего состояния здоровья. Но дело не только в том, что внутри. Витамины также могут помочь с тем, что находится снаружи: с вашей кожей. А если вы правильно питаетесь и используете определенные продукты по уходу за кожей, содержащие витамины, вы можете помочь предотвратить преждевременное старение кожи. Вот какие витамины могут помочь и как.

Витамин А

Витамин А является мощным антиоксидантом, который помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые расщепляют коллаген и вызывают старение, дряблость и появление тонких линий на коже, говорит Дженнифер Чвалек, доктор медицины , дерматолог из лазерной дерматологии Union Square.

Это также помогает обновлению кожи, то есть процессу удаления омертвевших клеток кожи и их замены новыми. Витамин А помогает организму вырастить новые клетки кожи, чтобы этот процесс мог происходить. 

Витамин А может помочь вам получить «сияющий цвет лица», - говорит Чвалек. 

Сколько вам нужно: мужчинам нужно 900 мкг (мкг) витамина А в день, а женщинам - около 700 мкг в день .

Продукты, богатые витамином А, включают:

  • Брокколи, капуста и шпинат
  • красный перец
  • Оранжевые и желтые овощи, такие как морковь, кабачки и сладкий картофель.
  • Рыба, например треска или палтус
  • Яйца
  • Сыр
  • Печень

Местное применение: Многие по уходу за кожей продукты содержат ретинол, который является производным витамина А . Ретинол способствует образованию новых клеток кожи, что может быть полезно при лечении прыщей и может помочь уменьшить проявление старения.

Витамин B

Название «Витамин B» является немного некорректным , так как есть на самом деле восемь видов витаминов . Все они помогают сохранить здоровье, но немного по-разному. В частности, витамины B3, B7 и B12 могут улучшить внешний вид кожи. 

Чувствуете себя вялым, выглядите усталым и усталым? Возможно, вам понадобится больше витамина B12, который поможет предотвратить анемию . А B3, или ниацин , помогает вашей коже сохранять влажность . А дефицит витамина B7, также называемого биотином, может привести к кожным заболеваниям, таким как экзема. 

Сколько B3 вам нужно: взрослым мужчинам нужно около 16 миллиграммов (мг) ниацина в день, а взрослым женщинам - 14 мг .

Сколько B7 вам нужно: около 30 мкг в день.

Сколько B12 вам нужно: и мужчины, и женщины должны стремиться к 2,4 мкг B12 в день . 

Хороший источник витаминов B12 и B3:

  • Мясо
  • Домашняя птица 
  • Рыбы
  • Орехи 
  • Бобовые
  • Зерна 

Местное применение. По словам Эрума, витамин B3 является эффективным ингредиентом для местного применения, поскольку он может увлажнять кожу и уменьшать воспаление, связанное с покраснением и высыпаниями. Другой витамин группы B, фолат , который иногда называют B9, также может улучшить упругость, эластичность и текстуру кожи.

Витамин C

Витамин С является антиоксидантом , что означает, что он помогает защитить ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также помогает вашему телу вырабатывать коллаген, который помогает сохранять кожу упругой и сводит к минимуму появление тонких линий, вызванных повреждением на солнце. 

Сколько вам нужно: взрослым мужчинам необходимо 90 мг витамина С каждый день, а женщинам - около 75 мг .

Продукты, являющиеся хорошим источником витамина С, включают:

  • Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты
  • Красный и зеленый перец
  • Киви
  • Клубника
  • Помидоры
  • Брокколи

Местное применение: по словам Чвалека, витамин С является «наиболее важным витамином для местного применения», поскольку он помогает лечить повреждения от воздействия солнца. Сыворотки с витамином С также могут стимулировать выработку коллагена и избавлять от темных пятен . Ищите средства по уходу за кожей, содержащие L-аскорбиновую кислоту, которая представляет собой жидкую форму витамина С.

Витамин Е

Как и многие другие витамины, витамин E также является антиоксидантом , что очень важно для здоровья кожи. «Витамин Е может предотвратить распад коллагена в коже, который приводит к появлению морщин», - говорит Эрум Ильяс, доктор медицины, магистр медицины и медицины, дерматолог из Montgomery Dermatology LLC и основатель AmberNoon .

Сколько вам нужно: взрослым нужно около 15 мг витамина Е в день .

Продукты, богатые витамином Е:

  • Орехи, такие как миндаль и арахис
  • Растительные масла (например, подсолнечное и сафлоровое масла)
  • Зеленые овощи, такие как шпинат, зелень капусты и брокколи
  • Семена подсолнечника
  • Тыква

Местное применение: витамин Е является эффективным увлажняющим средством, потому что он может проникать в слои вашей кожи и сохранять их увлажненными, - говорит Ильяс. 

Как еще сохранить кожу здоровой

Выделяя время, чтобы включить больше витаминов в свой рацион и уход за кожей, не забывайте о других привычках, которые не менее важны для поддержания здоровья вашей кожи. 

  • Используйте солнцезащитный крем. Перед выходом на улицу нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше на все открытые участки кожи. Не забудьте подать заявку повторно!
  • Умойся. Не засыпайте, не смыв макияж, а также любые масла или грязь, которые могли осесть на вашем лице в течение дня. 
  • Напиться. Сохранение гидратации также сохраняет вашу кожу более увлажненной, что улучшает ее внешний вид. 
  • Прекрати курить. Откажитесь от сигарет, так как издевательство может ускорить процесс старения вашей кожи . 
Написать комментарий
0 комментариев

Пока нет комментариев

Мы используем файлы cookie, чтобы сайт был лучше для вас