Из-за нашего напряженного графика стресс и беспокойство стали частью нашего существования. Будь то работа, школа или колледж - время от времени каждый испытывал беспокойство. Но вы можете немного испугаться, когда это беспокойство выйдет из-под контроля и начнет мешать вашей повседневной жизни. Возможно, вы пытались изменить свой образ мышления, медитировали, ходили на консультацию и выбирали другие стратегии.
Если ничего не помогло, выберите ашвагандху. Ашваганда - это традиционное аюрведическое лекарство, которое помогает снять беспокойство и стресс. Давайте посмотрим, как связаны ашваганда и тревога.
Что такое Ашваганда?
Ашваганда - это трава, которую также называют другими названиями, такими как индийский женьшень, зимняя вишня и ядовитый крыжовник. Его ботаническое название - Withania somnifera.
Он считается адаптогеном, который представляет собой группу трав, которая помогает справляться с психическими и физическими стрессорами. Он использовался в течение тысяч лет для снятия стресса, улучшения концентрации и повышения уровня энергии.
Ашваганда для беспокойства
Ашваганда используется для успокоения ума. Было замечено, что растение помогает уменьшить беспокойство. Он особенно эффективен при лечении состояния, называемого агорафобией, при котором возникает тревога в людных местах.
Ашваганда может уменьшить общие симптомы тревоги . К ним относятся нервозность, потливость, дрожь, учащенное сердцебиение, ощущение возможной опасности и т. Д.
Согласно исследованию, проведенному на людях, страдающих от стресса [ 1 ] , было обнаружено, что ашваганда может значительно снизить стресс. В исследовании участники в группе плацебо имели среднее снижение показателей стресса на 5,5%. С другой стороны, у тех, кто употреблял ашваганду два раза в день, их оценка стресса значительно снизилась на 44%.
Затем врачи заставили участников заполнить анкеты по шкале депрессии, тревоги и стресса (DASS). Результаты показали, что ашваганда обладает успокаивающим и антидепрессивным действием. Это потому, что трава помогает снизить уровень кортизола, что помогает вам успокоиться. Это, в свою очередь, уменьшило влияние вашего полета и реакции на бой.
Согласно другому исследованию, проведенному в течение 6 недель, 88% людей, получавших ашвагандху, снизили уровень тревожности. [ 2 ]
Как это может повлиять на ваш сон?
Трава также эффективна для уменьшения проблем со сном. Когда вы испытываете стресс или беспокоитесь о чем-то, вы начинаете беспокоиться, и мысли бегают по вашему разуму. Это может нарушить цикл сна и выработку нейромедиаторов. Все это еще больше увеличивает ваше беспокойство и влияет на сон. Ашваганда помогает лучше спать, снимая стресс.
Если вы выбираете ашвагандху от беспокойства, знайте, что она эффективна и при истощении, вызванном стрессом.
Другие преимущества Ашваганды:
Ашваганда имеет и другие потенциальные преимущества для здоровья. Они есть:
- Помогает поддерживать оптимальный уровень сахара
- Снимает симптомы депрессии
- Увеличивает силу и мышечную массу
- Способствует хорошему образованию холестерина
- Повышает либидо у мужчин и женщин
- Улучшает память
- Уменьшает воспаление
Итак, если вы страдаете от сильного беспокойства, ашваганда может помочь. Если вы не уверены в приеме ашваганды, перед употреблением посоветуйтесь с врачом.